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Eva Moreno Coello

Esta soy yo, una mamá en aprendizaje constante, apasionada por compartir sobre alimentación consciente y saludable para toda la familia a través de mi blog, asesorías personales, talleres y charlas, todo lo que sea necesario para cambiar y mejorar la calidad de vida de mi familia y de todas las personas que así lo deseen.

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Pues bueno porque no le hacemos caso a esta broma, Pues bueno porque no le hacemos caso a esta broma, y si nos preocupamos pro nuestro cuerpo, por el físico, por si el vecino de IG hace o deja de hacer, pero no por nosotros, por nuestra salud. Y es que hasta que no entendamos, que lo que decidimos meter en nuestro cuerpo determina nuestra salud a corto, mediano y largo plazo... no cambiaremos de hábitos... Por aquí les dejo los beneficios de mantener niveles de glucosa en sangre bajos y estables... la explicación detallada de cada uno (para que no quede en palabras vacías) lo conseguirán en el último artículo publicado en mi blog... link en mi Bio 🤪 💚Beneficios inmediatos 🥬Antojos reducidos 🧗🏻‍♀️Aumento de la energía 🎭Estado de ánimo más estable 😴Sueño más reparador 🤔Menos niebla mental ☺️Piel más clara 🍽Menos aumento de peso 🦠Sistema inmune más fuerte 🧬Hormonas reequilibradas 👌🏼Intestino más saludable 💚Resultados de salud a largo plazo 💉Prevenir la resistencia a la insulina / diabetes tipo 2 ❤️Prevenir enfermedades del corazón 💙Reduce el riesgo de Alzheimer 💕Reduce el riesgo de cáncer Y si aún si no te es suficiente escríbeme y te sigo dando razones, por las cuales debes preocuparte por tu glucosa en sangre 💉 … … 🍃 #naturalmenteeva #coachencambiodehábitos #coach #glucosa #mamásenuruguay #mompoweruy #mompwrcol
Mitad de año... si ya seeee! Pero esas 4 paredes Mitad de año... si ya seeee! Pero esas 4 paredes te detienen? A mi no! Me reprogramé, unas cosas quedaron en pausa, otras se anticiparon y muchas más se me olvidaron🤯🤣🤣 Pero en estos seis mochos meses no me he sentido estancada o congelada por todo lo que pasa en el mundo! Le agradezco a estos mochos 6 meses lo que me ha enseñado, lo que me ha permitido vivir, porque se que si no hubieran sido así de accidentados, no hubiera podido vivir nada de lo vivido! Siempre agradecida nunca Ingradecida 🤣🤣🤣 Y tú, ya agradeciste esta primera mitad del año? #naturalmenteeva #coach #cambiodehábitos #mamásenuruguay
Previo a nuestro IG Live del próximo 16 de julio Previo a nuestro IG Live del próximo 16 de julio les estaremos compartiendo cápsulas tomadas del libro sobre el que tratará dicho live: Cerebro de pan, del Dr David Perlmutter, cito: "...tan pronto como tu metabolismo deje de depender de los carbohidratos y empiece a confiar en la grasa y en la proteína, descubrirás que es más fácil alcanzar muchos objetivos, como perder peso sin esfuerzo y de forma permanente, tener más energía durante el día, dormir mejor, ser más creativo y productivo, tener una memoria más aguda y un cerebro más veloz, y disfrutar una mejor vida sexual, sin tomar en cuenta que además estarás protegiendo tu cerebro". Quieres saber más ? Nos vemos este 16 de Julio por la cuenta de @mimatusalud … … 🍃 #coachencambiodehábitos #coach #ketolife #mindfuleating
Y ahora que comencé a practicar ayuno, será que Y ahora que comencé a practicar ayuno, será que esa guarandinga es para mi? Será que si lo hago parte de mi estilo de vida?... pues una dieta no es Hasta donde llegaré? 18h, 24h autofagia? Si ya lo practicas y se te ha hecho satisfactorio sentir: Sensación de ligereza No mas gases, inflamación Las Migrañas desaparecieron Ansiedad!! que es eso ? Mayor Lucidez Menos estrés por saber que comer a cada rato Son buenas señales de que el periodo de ayuno que has elegido va muy bien con tu estilo de vida. Pero si te mantienes pendiente de la hora para romper el ayuno, la ansiedad aún está presente, presentas calambres abdominales (sensación de hambre extrema), quizás debas dar un paso atrás y dominar menos horas antes de avanzar. El ayuno no debe ser algo a la fuerza, se debe ir dando de manera natural poco a poco, el cuerpo es quien te pide más horas ... Obvio será fundamental la buena alimentación, mantenerte hidratado y asegurar la recuperación de electrolitos, meditar y ejercitarte. Hasta donde llegar? Eso lo decides tú! Según tus objetivos y motivo por el cual ayunas! Y tú que ya practicas ayuno, que le dirías a alguien que duda implementarlo? Qué recomiendas a las personas que quieren alcanzar más horas? … … 🍃 #naturalmenteeva #coachencambiodehábitos #coach #fasting #ayunointermitente #estilodevidasaludable #alimentaciónconsciente #mindfuleating
Y a pesar de lo duro que ha sido, a pesar de este Y a pesar de lo duro que ha sido, a pesar de este encierro voluntario, me queda la satisfacción que hubo avance... que si bien no soy maestra y me queda claro que por algo no escogí esa profesión, estuve a la altura y logré que mi princesa con su determinación y mi guía aprendiera a escribir su nombre al dictárselo! Su cara de emoción al hacerlo no tiene precio 🥰 #naturalmenteeva #mamásenuruguay #mompwrcol #mompoweruy
Mucho Blah Blah y nada que te dicen lo que de verd Mucho Blah Blah y nada que te dicen lo que de verdad importa !! Aquí van las verdades del comienzo de un cambio de hábitos.... 1.- Los cambios llevan tiempo y nunca nunca es igual al plazo que te colocaste en tu cabeza 2.- No será fácil, unos días verás cambios, otros nada de nada... y no eres tú! No eres bipolar, solo que el proceso es así... has escuchado la vida es una montaña rusa? Pues los cambios son parte de nuestra vida 3.- Tus principales barreras, tu mente y tu entorno. El auto saboteo La mente se lo he dicho es una condenada, te dirá que no te levantes en la mañana, cuando te mires al espejo y dirá nooo si estás igualita para que esforzarte. Habrá personas que te apoyen pero muchas más que te digan que estás loc@, que para que tanto si así estás bien! 4.- Te pasará cómo cuando las mujeres andan buscando bebés, vemos a todas las mujeres embarazadas, es decir, verás a todos más delgados, a todos fumando, a todos comiendo comida chatarra y delgados 5.-Pasarás el día pensando en lo que no deberías, tener ansias del fin de semana para relajarte un poco, fumarte un cigarro, levantarte más tarde o comer de más Y siiii, todo esto pasa, lo piensas, lo sientes y sobretodo lo SUFRES, pero es parte del proceso, te hará dudar, caer y a algunos hasta llorar, pero lo que vale en verdad la pena es levantarse, sacudirse y volver a empezar, las veces que haga falta! Que hace el proceso más llevadero? Rodearte de personas que busquen lo mismo que tu! Que anden en la misma sintonía o que al menos la respeten.... búscate un Guía, esa persona que ya haya pasado por lo mismo y te comprenda, y te ayude a sobrellevar ese momento. … … 🍃 #coachencambiodehábitos #coach #naturalmenteeva #fasting #ayunointermitente #mindfuleating
Muchos creen que los ayunos prolongados son una lo Muchos creen que los ayunos prolongados son una locura, y aquí entre nos, quizás yo también pensé que era algo exagerado! Con suerte mi curiosidad no se deja de mis pensamientos y me pongo a la tarea de investigar y estudiar! Autofagia = comerse uno mismo, si aunque suene extraño eso es lo que sucede en nuestro cuerpo! La autofagia es una forma de limpieza celular, es un proceso regulado y ordenado que consiste en descomponer y reciclar componentes celulares. Una vez todas las células enfermas o dañadas han sido limpiadas el cuerpo comienza el proceso de renovación. Nuevos tejidos y células se construyen para reemplazar los que fueron destruidos. El cuerpo literal se renueva. Y por qué solo se da con el ayuno? Cuando hacemos ayunos prolongados los niveles de insulina bajan al Mínimo, esto hace que el sensor detector de la disponibilidad de nutrientes no se active, en este momento el cuerpo comienza a notar que esos nutrientes y combustible inmediato no están, y debe dar prioridad a mantener las células buenas vivas. En este proceso los ácidos grasos más antiguos y células gastadas o dañadas se descartan, los aminoácidos de las células descompuestas pasan al hígado y el cuerpo lo usa cómo energía. Por qué solo tomar agua durante el ayuno con el objetivo de autofagia? Porque al comer algo lo que sea, la insulina secreta, el cuerpo detecta que hay alimentos y energía disponibles para todas las funciones por lo que no requiere deshacerse de las células dañadas pues tiene para darle a ellas también. Y ese haraquiri para que sirve? Ayuda con enfermedades inflamatorios crónicas, estimula la hormona del crecimiento lo que indica la producción de algunas piezas nuevas celulares dando a nuestro cuerpo una renovación completa, es considerado como un método anti envejecimiento también juega un papel importante en la prevención de enfermedades como el Alzheimer esto debido a que cuando se da el proceso de la autofagia se eliminan las proteínas beta amiloide que son las que se dicen que causan la destrucción de la conexión de las conexiones de memoria que hay de las áreas memoria que hay en el cerebro. Continúa en comentarios 👇🏼...
Los cambios, ellos y sus historias normalmente est Los cambios, ellos y sus historias normalmente están vinculadas a problemas, depresión y un sin fin de cosas la mayoría de las veces negativas! Pero esto no tiene porque ser así! Lo digo porque siempre vemos este tipo de historias, a muchos nos tocan fibras, pero pareciera que fuera lo único que motiva los cambios. Cambiar no quiere decir que debamos salir de un estado malo a uno bueno, puede significar salir de un buen estado a uno mejor. Mi historia no es triste, ni tiene depresión en ella, si falta de energía y cansancio, pero nada que me hiciera sentir infeliz. Solo un día, decidí que algo más tenía que hacer. Porque quería ser más enérgica, ligera, para jugar y seguir el ritmo a los pequeños, para disfrutar una vejez a plenitud junto a mi esposo! No quise cambiar por nadie, nadie me criticó ni nadie me hizo sentir gorda, o menos linda. Simplemente quise estar mejor de lo que estaba, porque sabía que podía estar mejor. Entonces no esperes que nadie ni nada impulse tu cambio... se tú principal motivo! Y luego añade refuerzos a ese motivo si lo consideras necesario, pero que la principal fuente de energía y motivación sea TÚ. … … 🍃 #naturalmenteeva #coachencambiodehábitos #coach #selflove
Cuando hacemos cambios en la alimentación a veces Cuando hacemos cambios en la alimentación a veces (confieso a mi no me pasa) me comentan mucho que se aburren de ciertos sabores o comidas... y toca ingeniárselas para variar ... también sucede que por otro lado, debes dejar de comer ciertos alimentos por alguna intolerancia ... y no sabes cómo remplazar Pues por aquí les dejo una receta fácil de “Mantequilla Vegana” que servirá para cocinar o para untar en alguna tostada integral ... Ingredientes: 📍1/4 taza de aceite de Coco 📍1/4 de taza de aceite de oliva extra Virgen 📍pizca de sal Requieres una ollita, envase de vidrio. Derretir a fuego bajo el aceite de coco y de oliva, una vez diluidos agregar la pizca de sal. Luego lo pasamos al envase de vidrio y lo llevas al congelador por 15min no más de eso, para que solidifique. Una vez solidificado, pero con textura suave, lo llevas a la batidora primero por 30seg a velocidad baja para eliminar grumos y luego a máxima velocidad hasta que aumente su tamaño. Y a la nevera! No va tener el sabor de una mantequilla y mucho menos de una margarina, pero es un excelente sustituto para acompañar tus tostadas, arepas o saltear comida! PS si quieres hacer mayor cantidad, solo debes incrementar en la misma proporción el aceite de coco y oliva Además puedes incorporar algunas hierbas como romero para darle un sabor y aroma distinto. … 🍃 #naturalmenteeva #coachencambiodehábitos #coach #alimentaciónconsciente #mindfuleating

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