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Eva Moreno Coello

Esta soy yo, una mamá en aprendizaje constante, apasionada por compartir sobre alimentación consciente y saludable para toda la familia a través de mi blog, asesorías personales, talleres y charlas, todo lo que sea necesario para cambiar y mejorar la calidad de vida de mi familia y de todas las personas que así lo deseen.

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Y más o menos cuantos años de malos hábitos vie Y más o menos cuantos años de malos hábitos vienes arrastrando? Esto pasa muchoooo nos enfocamos en el resultado, y no en el proceso. Quieren ver cambios externos de un día a otro, sin considerar los pequeños y a veces imperceptibles cambios (sino te tomas el tiempo de apreciarlos) internos.... Menos inflamación, menos hinchazón, te sientes más liviana, duermes mejor, ya no hay gases💨 No dejes que un número te defina, tu verdadera esencia y cómo aceptas y afrontas el camino a ese objetivo propuesto es lo que en verdad cuenta. Todo merece cuota de incomodidad, salir de la zona segura, esa que hoy día no te está dando resultado. Si quieres cambios en tu cuerpo, salud y vida debes hacer cambios, ni modos no? Entonces que esos kilos ni te pesen ni los cuentes, solo ten presente que una vez hayas incorporado y afianzado hábitos nuevos NO VOLVERÁN y lo mejor de todo un hábito nuevo lleva a otro y a otro. Me pidieron Reto para el mes de Agosto, desde ya trabajo en eso... a quien lo haga solo debe estar dispuesto a cambiar y a salir de esa zona de seguridad por 30 días! … … 🍃 #naturalmenteeva #coachencambiodehábitos #coach #alimentaciónconsciente #mindfuleating
Y cuando me dicen es que tengo hambre... yo les di Y cuando me dicen es que tengo hambre... yo les digo revisemos la última comida que hiciste.... a veces hubo poca grasa o mucho carbohidrato... y otras han comido bien, pero la mente les está jugando una pasada. También tenemos los casos más complicados, que son los que se refugian en la comida, y dependen de ella para satisfacer necesidades emocionales, alegría y posterior culpabilidad en la mayoría de las veces. Le aclaro que no es lo mismo que antojo, el antojo es pasajero, es un comportamiento controlado y se da de manera esporádica. Diferencias entre hambre emocional y fisiológica 👇🏼 🍕el hambre emocional es repentina, urgente, deseo de una comidas específica, no hay saciedad, genera ansiedad, culpa, vergüenza y tristeza. 🍳el hambre fisiológica, es gradual, no tiene que se inmediata, abierta a opciones de alimentos, cuando estas satisfecho es suficiente, no genera sentimientos negativos. Cuando sientas “hambre” repasa esas características y determina a que grupo pertenece. Evalúa tu última comida, chequea si incorporaste grasas (son las que nos dan saciedad por más tiempo, busca de buena calidad y no le tengas miedo). Por otro lado si el plato estuvo cargado de carbohidratos, son los que menos saciedad te proporcionan, te llenan rápido, pero con la misma rapidez lo asimilas y desaparece la llenura. Que aprendas a reconocer las diferencias te ayudará a controlar la ingesta de calorías en exceso, pero sobre todo calorías de mala calidad, comida sin nutrientes.... las llamadas calorías vacías. Cómo resultado, tendrás menos ansiedad, menos atracones y de seguro menos kilos y mejor calidad de vida! #naturalmenteeva #coachencambiodehábitos #coach #alimentaciónconsciente #mindfulleating
Querida yo.... esto 😁 es todo tuyo!! Siii tuyo Querida yo.... esto 😁 es todo tuyo!! Siii tuyo! Tu determinación y constancia, las ganas que le pones así estés cansada. A ti que siempre te aceptaste como eras, pero eso no te detuvo para siempre buscar una mejor versión de ti. A ti que compartes sin mezquindad y con la mayor pasión lo que aprendes, evalúas y compruebas que funciona. Te ganaste esta gran sonrisa, porque vales cada segundo que le dedicas a tu bienestar sin conformarte. Y tú, ya te diste el reconocimiento que mereces? Dilo en alto, frente al espejo... escríbelo en el espejo Jamás des por sentado nada.... recuerda el cuerpo y el alma escuchan lo que tu mente dice!! Nos vemos esta noche en nuestro En Vivo 8pm hora Colombia … … 🍃 #naturalmenteeva #coachencambiodehábitos #coach #motivacion #motivation #mamásenuruguay #mompwrcol #mompoweruy
Feliz Inicio se semana!! Espero este día esté ca Feliz Inicio se semana!! Espero este día esté cargado de buenas vibras, y pensamientos positivos, que todo lo que te propongas lo saques adelante con con la mayor disposición. Recuerda el cuerpo escucha lo que la mente piensa!! Por aquí les dejo esta toca receta... una opción baja en carbohidratos pero alta en sabor y sobre todo nutrientes! ZOODLES CON POLLO INGREDIENTES 1 - 2 calabacitas en zoodles (tiras largas cortadas don spralizer si no tienes puedes cortarlas muy fino con cuchillo) 1 pechuga de pollo 1 diente de ajo 1 cuchara de ghee 1 rebanada de tocino artesanal 1 cucharada de almendras fileteadas Sal marina y pimienta al gusto INSTRUCCIONES Corta la pechuga en cubitos y saltea en una sartén con el ajo picado y la rebanada de tocino en cuadritos, rectificando sazón con sal marina y pimienta. Retira de la sartén y en esa misma sartén, coloca los zoodles durante un minutos, para que se impregnen del ghee con los jugos del pollo. Sirve y agrega arriba los cubos de pollo y tocino y decora con las almendras. Espero la intenten y me cuenten que tal les pareció 🤗 … … 🍃 #naturalmenteeva #coachencambiodehábitos #alimentaciónconsciente #mindfuleating #lowcarb
Pues bueno porque no le hacemos caso a esta broma, Pues bueno porque no le hacemos caso a esta broma, y si nos preocupamos pro nuestro cuerpo, por el físico, por si el vecino de IG hace o deja de hacer, pero no por nosotros, por nuestra salud. Y es que hasta que no entendamos, que lo que decidimos meter en nuestro cuerpo determina nuestra salud a corto, mediano y largo plazo... no cambiaremos de hábitos... Por aquí les dejo los beneficios de mantener niveles de glucosa en sangre bajos y estables... la explicación detallada de cada uno (para que no quede en palabras vacías) lo conseguirán en el último artículo publicado en mi blog... link en mi Bio 🤪 💚Beneficios inmediatos 🥬Antojos reducidos 🧗🏻‍♀️Aumento de la energía 🎭Estado de ánimo más estable 😴Sueño más reparador 🤔Menos niebla mental ☺️Piel más clara 🍽Menos aumento de peso 🦠Sistema inmune más fuerte 🧬Hormonas reequilibradas 👌🏼Intestino más saludable 💚Resultados de salud a largo plazo 💉Prevenir la resistencia a la insulina / diabetes tipo 2 ❤️Prevenir enfermedades del corazón 💙Reduce el riesgo de Alzheimer 💕Reduce el riesgo de cáncer Y si aún si no te es suficiente escríbeme y te sigo dando razones, por las cuales debes preocuparte por tu glucosa en sangre 💉 … … 🍃 #naturalmenteeva #coachencambiodehábitos #coach #glucosa #mamásenuruguay #mompoweruy #mompwrcol
Mitad de año... si ya seeee! Pero esas 4 paredes Mitad de año... si ya seeee! Pero esas 4 paredes te detienen? A mi no! Me reprogramé, unas cosas quedaron en pausa, otras se anticiparon y muchas más se me olvidaron🤯🤣🤣 Pero en estos seis mochos meses no me he sentido estancada o congelada por todo lo que pasa en el mundo! Le agradezco a estos mochos 6 meses lo que me ha enseñado, lo que me ha permitido vivir, porque se que si no hubieran sido así de accidentados, no hubiera podido vivir nada de lo vivido! Siempre agradecida nunca Ingradecida 🤣🤣🤣 Y tú, ya agradeciste esta primera mitad del año? #naturalmenteeva #coach #cambiodehábitos #mamásenuruguay
Previo a nuestro IG Live del próximo 16 de julio Previo a nuestro IG Live del próximo 16 de julio les estaremos compartiendo cápsulas tomadas del libro sobre el que tratará dicho live: Cerebro de pan, del Dr David Perlmutter, cito: "...tan pronto como tu metabolismo deje de depender de los carbohidratos y empiece a confiar en la grasa y en la proteína, descubrirás que es más fácil alcanzar muchos objetivos, como perder peso sin esfuerzo y de forma permanente, tener más energía durante el día, dormir mejor, ser más creativo y productivo, tener una memoria más aguda y un cerebro más veloz, y disfrutar una mejor vida sexual, sin tomar en cuenta que además estarás protegiendo tu cerebro". Quieres saber más ? Nos vemos este 16 de Julio por la cuenta de @mimatusalud … … 🍃 #coachencambiodehábitos #coach #ketolife #mindfuleating
Y ahora que comencé a practicar ayuno, será que Y ahora que comencé a practicar ayuno, será que esa guarandinga es para mi? Será que si lo hago parte de mi estilo de vida?... pues una dieta no es Hasta donde llegaré? 18h, 24h autofagia? Si ya lo practicas y se te ha hecho satisfactorio sentir: Sensación de ligereza No mas gases, inflamación Las Migrañas desaparecieron Ansiedad!! que es eso ? Mayor Lucidez Menos estrés por saber que comer a cada rato Son buenas señales de que el periodo de ayuno que has elegido va muy bien con tu estilo de vida. Pero si te mantienes pendiente de la hora para romper el ayuno, la ansiedad aún está presente, presentas calambres abdominales (sensación de hambre extrema), quizás debas dar un paso atrás y dominar menos horas antes de avanzar. El ayuno no debe ser algo a la fuerza, se debe ir dando de manera natural poco a poco, el cuerpo es quien te pide más horas ... Obvio será fundamental la buena alimentación, mantenerte hidratado y asegurar la recuperación de electrolitos, meditar y ejercitarte. Hasta donde llegar? Eso lo decides tú! Según tus objetivos y motivo por el cual ayunas! Y tú que ya practicas ayuno, que le dirías a alguien que duda implementarlo? Qué recomiendas a las personas que quieren alcanzar más horas? … … 🍃 #naturalmenteeva #coachencambiodehábitos #coach #fasting #ayunointermitente #estilodevidasaludable #alimentaciónconsciente #mindfuleating
Y a pesar de lo duro que ha sido, a pesar de este Y a pesar de lo duro que ha sido, a pesar de este encierro voluntario, me queda la satisfacción que hubo avance... que si bien no soy maestra y me queda claro que por algo no escogí esa profesión, estuve a la altura y logré que mi princesa con su determinación y mi guía aprendiera a escribir su nombre al dictárselo! Su cara de emoción al hacerlo no tiene precio 🥰 #naturalmenteeva #mamásenuruguay #mompwrcol #mompoweruy

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