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    Eva Moreno Coello

    Esta soy yo, una mamá en aprendizaje constante, apasionada por compartir sobre alimentación consciente y saludable para toda la familia a través de mi blog, asesorías personales, talleres y charlas, todo lo que sea necesario para cambiar y mejorar la calidad de vida de mi familia y de todas las personas que así lo deseen.

    saber más…

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    Pancitos Low Carb con solo 4 ingredientes Hace d Pancitos Low Carb con solo 4 ingredientes Hace días hice estos pancitos y quedaron ricos ricos los devoramos Ingredientes: 📍85g de harina de almendras (si usas coco baja la cantidad a 65g) 📍160g de queso parmesano y mozzarella rayado (yo usé más parmesano para que quedara más salado) 📍2 huevos 📍1 cdta polvo de hornear Pre Calienta el horno a 200C En un bowl poner la Harina, el polvo de hornear y el Queso, mezclar y agregar los 2 huevos, mezclar bien. Armar bolitas, colocar en una bandeja con cierta separación y llevar al horno por 15min o hasta que dore la parte de arriba. Salen unas 10aprox dependerá del tamaño. Espero los hagan y les gusten #naturalmenteeva #coachencambiodehábitos #alimentaciónconsciente #lowcarb #ketobread
    Feliz día del padre!! No podían mis hijos escoge Feliz día del padre!! No podían mis hijos escoger a uno mejor... que dicha recorrer este camino de la paternidad a tu lado! #happyfathersday #felizdíadelpadre
    Mi Post Entreno! Me han preguntado varías veces, Mi Post Entreno! Me han preguntado varías veces, por mis entreno a en ayunas (ya hice post de esto) y de que cómo post entreno y si tomo proteínas la terminar de hacer ejercicio! Y pues cómo saben, entreno en ayunas y mi primera comida coincide con la hora del almuerzo regularmente! Cuando termino de entrenar y luego de refrescarme con agua y bajar pulsaciones etc etc me tomo un caldo de huesos, con eso interrumpo el ayuno sin consumir directamente sólidos, esto lo hago unas dos horas después de terminar de entrenar. Y muchos dirán, pero cómo así? Y la ventana anabólica y la proteína post entreno? Para los que no lo tienen claro la «ventana anabólica» hace referencia a un periodo concreto de tiempo, inmediatamente posterior al ejercicio físico, en el que supuestamente la ingesta de proteína tiene unos beneficios mayores a la hora de mejorar la fuerza e hipertrofia muscular. La importancia de esta ventana anabólica se ha puesto en entredicho en los últimos años y múltiples estudios subrayan que el factor realmente importante no es tanto el horario de las comidas, sino que las cantidades sean las correctas, especialmente las de proteína en lo que a fuerza y masa muscular se refiere. La reciente publicación de algunos estudios, donde se intentaba validar la importancia del momento de la ingesta de proteína a la hora de ganar fuerza y funcionalidad muscular entre los participantes. A todas ellos se les sometía a la misma rutina de ejercicios, entrenando tres veces a la semana durante ocho semanas en un trabajo de fuerza ajustado al 70% de su repetición máxima. Siendo el mismo ejercicio para todos, se dividieron de manera aleatoria en dos grupos, uno de ellos tomaría la proteína inmediatamente después del ejercicio y el otro lo haría horas después. Como conclusión no hubo diferencia a la hora de obtener resultados positivos en el desarrollo muscular. Continúa en comentarios 👇🏼 #coach #coachencambiodehábitos #naturalmenteeva #ayunointermitente
    Ya escuchaste el Episodio 2 de nuestro Podcast “ Ya escuchaste el Episodio 2 de nuestro Podcast “NaturalMENTE” .... aquí ☝🏼lo que trae este nuevo Episodio... Si no lo has escuchado té invito a hacer click en el link de mi BIO y escucharlo...🎙 Si ya lo escuchaste que te pareció? 😜 Recuerda el primer miércoles de cada mes tenemos Episodio nuevo!! #naturalmenteeva #naturalmentepodcast #alimentaciónconsciente #vinagredemanzana
    Una estrategia para lograr una alimentación salud Una estrategia para lograr una alimentación saludable, es escoger y comprar los alimentos correctos, y dejar los que no son saludable para casos puntuales y no mantenerlos en casa, ni por si viene fulanito... el día que vaya fulanito lo compras y si llega de sorpresa quien lo manda jajaja Como siempre digo, la primera batalla de gana en el automercado ... A la hora de mercar debes considerar: 📍NO ir con hambre 📍Los alimentos ultraprocesados (los menos saludables) están más a tu alcance y sus empaques son súper atractivos (marketing) 📍Los alimentos que consumimos regularmente están hacia la parte final del mercado, huevos, leche etc (para obligarte a visitar los otros pasillos) y que te antojes de lo que no debes 📍Hacer una lista de compras 📍Te recomiendo comenzar por los pasillos laterales (ahí encontrarás frutas y verduras principalmente) 📍incluye variedad y colorido 📍tómate tiempo de leer las etiquetas, mientras menos productos compres y más comida sin procesar esto te tomará menos tiempo. 📍evita los productos azucarados (cereales y jugos) 📍prefiere los productos altos en fibra y naturales 📍evita los productos altos en sodio (paquete de papas etc) 📍NO te dejes encantar por la sección saludable!! Lee igual las etiquetas 📍Si consumes lácteos (aunque suene loco) prefiere los enteros y evita los descremados … Espero sean de ayuda, son los que yo aplico cada vez que voy a mercar #coachencambiodehábitos #naturalmenteeva #alimentaciónconsciente
    Por qué entreno en ayunas ? 1.- Me activa, así Por qué entreno en ayunas ? 1.- Me activa, así me levante sin ganas, se que es lo mejor para mi y que cuando termine además de sentir satisfacción, estaré más enérgica y presta a tener un día lleno de oportunidades. 2.- me siento más ligera 3.- al estar en ayuno mi organismo accede de manera más rápida a usar como fuente de energía las grasas, esto por mantener niveles de glucosas bajos, y propiciado por el estilo de alimentación baja en carbos que llevo! 4.- Ayuda a potenciar la cetosis y a dar un mayor uso de mi grasa como energía... uso de grasa, menos grasa acumulada 5.- Rindo mucho más, mi cuerpo no se preocupa por estar gastando energía en digerir sino en lo que quiero! Potenciar el aprovechamiento de mi actividad física. (Mayor Oxigenación en músculos ) 6.- Me gusta comenzar el día de esta manera, es mi momento a solas... logro así esté rodeada de los peques y mi esposo al fondo trabajando, disfrutar el momento y hacerlo mío! #naturalmenteeva #coachencambiodehábitos #ayunointermitente #fastingforhealth
    Helloooooo Ya está disponible el Episodio 2 de nu Helloooooo Ya está disponible el Episodio 2 de nuestro Podcast NaturalMENTE. “Porque MADREEE solo hay una” El día de hoy les traigo nuestra primera capsula de salud donde les hablaré sobre el muy famoso VINAGRE DE MANZANA, pero no cualquier vinagre de manzana, les hablaré del que viene CON LA MADREEEEEE. Ese que anda de  moda y que ahora muchos toman, unos por las razones correctas (salud) y otros por las equivocadas (es mágico y baja de peso) o será que no es tan equivocada esa razón? 👀 Además en este episodio les traigo una sorpresa, una invitada muy especial.. bueno auto invitada, Ana Sofía mi hija!!!, ella quería hacer un podcast y hasta escogió el tema, con ella hablaré sobre Alimentación Saludable, desde su perspectiva... Recuerden dejar sus dudas y comentarios, en las redes sociales de siempre o en el link de mensaje de la plataforma Podcast que les dejó en mi BIO. El Podcast está disponible en: Apple Podcast Anchor Spotify Breaker Radio public PocketCasts XOXO #naturalmenteeva #coachencambiodehábitos #podcastnaturalmente #podcast #vinagredemanzana #vinagredemanzanaorgánico
    Pues obvio que todo tiene un comienzo... En mi c Pues obvio que todo tiene un comienzo... En mi caso estaba cansada de hacer lo que creía era lo correcto, que tenía rato haciendo, porque decía si a fulanita le funciona por que a mi no? El nutricionista no entendía, el entrenador tampoco si todo lo hacía bien pues nada solo debía tener paciencia (esta me sobraba) y así pasaban los años aplicada, constante pero sin resultados. Un día dije ya basta, algo no está bien, y mientras continuaba haciendo estudios, me hizo un guiño el Ayuno Intermitente... y pues si algo tengo positivo (al menos eso creo) es que investigo, salgo de dudas y busco aplicar lo mejor posible para determinar si algo funciona de verdad o no! Me dí la oportunidad de disfrutar el proceso, de celebrar el más pequeño cambio así no lo viera en el espejo, y entonces ocurrió la “magia” . Todo fluyó, mi cuerpo lo agradeció y ahora encontré más de lo que buscaba... energía, descanso reparador, salud intestinal, alimentación sin restricción o ataduras, respeto a mi cuerpo y satisfacción y seguridad en mi proceso y en mis cambios. Cuando sentimos que no avanzamos en algo, a veces pensamos en cambiar el objetivo, cuando lo ideal es cambiar el modo en que buscamos llegar a ese objetivo! Y tú estás dispuesto a intentar algo diferente? #naturalmenteeva #coachencambiodehábitos #ayunointermitente #intermittentfasting #fastingforhealth
    Hello hellooo Aja! HOY cerramos mayo y cómo les h Hello hellooo Aja! HOY cerramos mayo y cómo les había comentado en Junio nos vamos con Taller Todo Todito sobre el “Ayuno Intermitente”. El taller se hará vía Zoom, una parte teórica y resolución de TODAS Toditas las dudas que tengan! para que puedan aplicar el ayuno de manera correcta y segura! Fecha: Martes 15 de Junio Hora: 7pm hora Colombia 9pm hora UY Duración: 2 horas aprox Costo: 20USD Forma de Pago: PayPal Transferencia BBVA Colombia y/o Uruguay Zelle Obsequio: EBook con + de 20 recetas además incluirá un Resumen del Zoom para que tengas a mano las claves para un ayuno exitoso! Recuerden el conocimiento es poder pero saber aplicarlo es el 🔝del power! #naturalmenteeva #coachencambiodehábitos #ayunointermitente #fastingforhealth

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